nie mam diety

Mam więcej węgli. Mniej tłuszczy a więcej węgli działa na mnie lepiej teraz. Nie jestem zamulony, lepsze trawienie, więcej energii. Możesz wpaść do mnie do dziennika jak będziesz miał chwilę i popatrzeć co mogę pozmieniać. 6 dni mam założenia diety trzymane, jeden dzień cheat.

szama konkret a jak odczucia z przejscia na wysokie wegle? ;-) Na razie nie było mi dane w ostatnich tygodniach tej diety upilnować na tyle, by się wypowiedzieć rzetelnie :-) Mam nadzieję, ze odczucia będą pozytywne , liczę na to że się przyzwyczaję do sporej ilośc ryżu/kaszy, bo po prostu nigdy za tym nie przepadałem dla mnie max 2 torebki [...]

Fajny pomysł z tym volg'iem ;-) Ps. Dlaczego tak niskie tłuszcze ? %-) Pomysłz vlogiem był już wcześniej, ale ostatnie 3 odcinki to nasza robota , jeździmy do Emila z Renią, nagrywamy materiał i go montujemy. NIe ukrywam, że praca z takim zawodnikiem jakim jest Emil to czysta przyjemność - ogromna wiedza, wygadanie, podejście do treningu itp. - [...]

DZIEŃ 7 No i proszę, minął pierwszy tydzień. Rano pomiary i wysłany mini raport do Przemka. W pasie zleciało, reszta trochę lepiej nabita i ogólnie jakby się leciutko zaczęło wypełniać. Waga minimalnie do góry, cały tydzień wahała się w przedziale 1 kg (82.2-83.3) - Jestem zadowolony. Za mną w skali tego tygodnia - 3 pierwsze treningi na [...]

Marku, mam do ciebie pytanie, z racji tego ze juz bardzo dlugi czas siedzisz w zelaznym sporcie, czy moglbys mi wyjasnic czy spozywanie ze tak powiem stalej suplementacji, hmb, aminokwasy, uzupelnianie niedoborow diety gainerami, bialkiami, spozywanie witamin przez dluzszy okres moze przyniesc jakies szkody dla zdrowia? Czy taka intensywna [...]

[...] a Twoje nogi widać są całkiem dobrym źródłem aminokwasów. Mam inne poczucie estetyki i jedyne o czym marzę to tylko pociąć nogi. Nie jest moim priorytetem ich powiększanie, wiem jak to jest mieć 70cm w udzie i w ogóle ni to przyjemne, ni ładne. Dlatego nie zaznaczyłem, ale je rzeźbię. Trening fizyczny powoduje powstawanie dużej ilości [...]

Nie no nie będzie afery bo nie ma o co. Ot taka prawda. Marudziłem strasznie, biadoliłem jak to mi źle itp. i tyle. Rok temu też marudziłem, ale wtedy to była kwestia tego, że byłem w złym towarzystwie i chciałem super formę jednocześnie chodząc na najby, a tak niestety się nie da. W tym roku także włączyło mi się "płakanie" bo zwyczajnie: [...]

Rozgrzewka , przysiady przy ścianie 1) Wznosy nóg z leżenia : 3 x 15 2 x 15 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 3 x 15 - sztanga 30 kg 3 x 15 - sztanga 25 kg 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - zamiana na Goblet Squat z hantelkiem 1 x 12 - 8 kg, 1 [...]

[...] jesc tylko warzywa i kwasne owoce (o niskim IG - grajfruty, jablka) zero przypraw, tylko woda i zielona herbata) - ale zwatpilam bo czytalam na tym forum ze takie glodowni nie maja sensu wiec dorzucam 2 pytania: 22.czy jeden dzien w tygodniu takiej diety pomoze czy wplynie negatywnie - spowolni/rozleguluje metabolizm 23. jakies inne skuteczne [...]

[...] , wypowiadasz śię "za ". Sam twierdzisz , że w animal pakach jest dużo żół, a tylko jeden , dwa środki naprawdę "aktywne". Całkowićię się zgadzam ! Właśnie na tym polega robienie wody z mózgu przez reklamy !!! ponad 80% produktów na rynku wcale "nie działa" względnie posiada jeden środek aktywny uzupełniony całą [...]

merigold44 - curry też bym nie zjadł, mam czystą kurkumę ;-) Wojtek - jasne że mozesz dać w/w przyprawy. Ja jestem na etapie ustalania strategii dla CIebie. Pomysł mam, ale jeszcze pracuję nad wykonaniem. KWestia 1- 2 dni. Co do swojej diety, jednak dodaję tłuszczu, szerzej coś napiszę jutro lub pojutrze. Muszę najpierw ogarnąć work ;-)

crewliq - może inaczej - uważam je za ryzykowne, kontuzjogenne. Nie że odradzam, ale sugerują zawsze uważać, zastanowićsię bacznie przyswoić technikę. Wojtek - atak sięskłada, zę mam dla Ciebie korektę diety. Wprowadzimy kilka modyfikacji. Najpierw testowo, a jak będzie git to wprowadzimy duża zamianę w prorpocji W/T. Trochę sobie na Tobie [...]

hej ! ja również gratuluje imponujących wyników i świetnie przeprowadzonego testu ! Mam nadzieje że nadal zamierzasz prowadzić dziennik ?! bo przyznaje że nie raz mnie motywował do pracy, trzymania diety itd. no i poza tym oczywiście niezłe źródło wiedzy ! pozdro

faftaq - skoro przykładam się do wszystkiego co robię w 100%, to jestem w stanie określić, na jaki typ diety mój organizm reaguje. Oczywiście, jeśli będą to wyraźne różnice.. A generalnie, to poprostu lubię, jak jest trudno. Jak mam do wybrania 2 drogi, zawsze wybieram tą trudniejszą, która wymaga ode mnie większego zaangażowania.. Sproobuję z [...]

_Myron_ ja normalnie gotuję brokuły na parze...nic nie dodaje tzn żadnych przypraw,masła...nic. Po prostu lubię i taki naturalny smak mi odpowiada Co do diety autora, to może ona nie jest najlepsza,ale tak jak mówi nie jest żadnym pro i nie zniósłby codziennego katowania się tym samym "suchym żarciem"! Też mam takie zdanie hehe [...]

Mumin nie ma się co spinać...może też trochę za bardzo impulsywnie zareagowałem... Myślę,że już teraz rozumiesz o co mi chodziło i że pisząc tego wczorajszego jak i dzisiejszego posta nie miałem nic złego na myśli...,bo na prawdę jestem z tych co najpierw myślą wkoło o wszystkich,a dopiero na samym końcu o sobie Już bez ironi...ChORY1985mam [...]

DZIEŃ NR: 41, 42, 43 ...Święta, święta i po świętach....... Test testem ale były święta i mam nadzieję że nikt mi tego nie ma za złe że w te dni ani diety jako takiej nie było ani wpisek. Po HST czuję zmęczenie, najbardziej to chyba odczuły moje plecy bo pobolewają mnie ale już czujęsie coraz lepiej, a co do wznowienia treningów to zacznę od [...]

Dokładnie ! pozatym mi takie coś dobrze robi jak raz na jakiś czas zjem np bułke z syznką bo na codzień to wogóle takich rzeczy nie jem, szynki wogóle nie jem, zauważcie non stop biore do pracy albo ryż albo makaron + mięso a nie bułke z szynką, dobra nie ważne nie che poraz kolejny poruszać tematu diety, naprawde staram się jak mogę wiadomo że [...]

DZIEŃ NR: 64 To była niedziela, niestety diety nie było bo jakoś nie miałem ochoty na jedzenie, nie miałem ochoty na nic, no cóż czsami tak bywa, jak to mówi mój ojciec że mam teraz " CICHE DNI " ... Tego dnia zjadłem tylko 3 posiłki, śniadanko, obiad i kolacje. DZIEŃ NR: 65 BARY: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 40kg x15powt 50kg x10 [...]

Witam Serdecznie! Właśnie przygotowuję się do rozpoczęcia walki z moją oponką. Mam 100kg wagi przy wzroście 183. Od pół roku chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu po ok 1h intensywnego pływania oraz od 2 miesięcy zacząłem trenować karate 2 razy w tygodniu po 2h. I w związku z powyższym moje pytanie: do jakiego rodzaju treningu należą treningi sztuk [...]